不会做情绪管理的女人,注定情感一地鸡毛

有很多爱情争着争着就散了,有许多情侣吵着吵着就分了。

英子脾气不好,总是控制不住自己的情绪,动不动就和男友吵架,终于男友受不了她的脾气分手了,英子问为什么,自己哪里做的不好,男友说累了。

那次,英子哭着对我说:“我知道,他和我分手并不是心里有别人了,其实他就是受不了我的脾气,我也不想每次都和他争吵的,但我就是控制不住我自己啊,我能怎么办········”

也许很多姑娘和英子一样,疑惑于自己的洪荒之力无法控制。

很多事情由于自己的一时气愤给搞砸了,甚至有些后果都是无法弥补的。

在你内心的情绪反应发生的时候,心里想的都是“气死我了,你怎么这样,不行,我要好好说道说道。”于是,脾气就爆发了,很多时候,会一发不可收拾。

但问题是,你逞了一时之快,结果却很糟糕,以致无法收场了,就像英子,没有控制好自己的情绪,最终把感情给吵散了。

在亲密关系中,很多问题给我们带来的情绪反应,都是对未来尚未发生的事情的担忧和焦虑,所以影响了我们的行为,让我们的行为不那么理智,从而发生了扭曲,以致我们变得不可爱。

有句话这样说:“有两种人最值得被珍惜,一种是能控制好自己情绪的女人,一种是有耐心哄你的男人。”

虽然说这两种人在现实中最容易被辜负,但我们没有因此失去追求更好自己的信念,我们还是不遗余力的做那个最棒的自己,做那个值得被爱的女人。

其实情绪是可以控制的,我们可以通过一些有效方法来缓解情绪:

01、生理训练

曾经很多专家建议用“数数法”来控制易暴的脾气,就是让快要发怒的人,在开口前先在心中默数,从一数到十,以平息和缓解自己的怒气,进而保持冷静,恢复理智,但也有人数到一百二十几,自己的情绪仍然没有得到缓解。

一位美国心理学家费尔德提出一种对控制脾气更有效的方法,叫“数颜色法”。

当你对某个人或者某件事感到怒不可遏时,停下手边的事,找个没人的地方,或者环顾四周的景物,然后开始默念:那是个白色的桌子,那是个红色的领带,那是个蓝色的手表,那是个镀金的钢笔······

然后数到十二个左右,开始辨识周围的颜色,这就是数颜色法。

它是用生理反应来控制心理反应,因为一个人发怒的时候,肾上腺素加速分泌会使我们的肌肉拉紧,血流加速,从而在心理上失去理智。

所以当你在气头上的时候,先不要忙着对恋人发脾气,而是下意识的用这种方法缓解情绪,强迫自己再度恢复灵敏的视觉功能,使大脑回归到理性状态。

当你数完之后,就会发现自己会恢复冷静,这个时候再去解决问题。

02、心理暗示

记得有这样一个故事,大概意思是说一位家庭主妇在家门口挂了一个木牌,写着“进门前,请脱去烦恼,回家时,带快乐回来”,因为这个木牌的提示,她的家庭充满幸福和快乐。

这种提醒就是心理暗示,暗示自己时刻保持着快乐的姿态,带给家人正面情绪而不是负面情绪。即使心有不悦,也要用合适的方式向爱人倾诉,而不是用争吵来解决问题。

人是一种很容易接受心理暗示的动物,所以在情绪反应出现的时候,尽量做一些正向暗示。

比如说男友约会迟到了,你的心理动态是这样的:“怎么这样啊,约会迟到,一点儿也不重视,真是气死我了········”

你可以这样暗示自己:“Oh,My God,我的上帝来考验我的耐心了”,“不生气,生气就不漂亮了”。

如果这样还不能缓解情绪,就试试第一种方式,如果你还是觉得不行,那就用下面这种方式缓解。

03、合理转化

在一段亲密关系中,想要缓解负面情绪带来的愤怒,就要找一个合理的渠道去转化它,或者将愤怒转化成另一种力量,这种渠道可以是把愤怒写下来。

比如说,男友今天没有给你打电话,你非常愤怒以致于想要打电话过去质问对方。

这个时候,带有强烈坏情绪的你打电话给对方,势必会以战斗的架势通话,结果必定是争吵。

对对方来说,如果他正在忙,就会觉得你在无理取闹,如果他没在忙,也会被你的坏情绪所影响。

所以这时,你先试试前两种方法,用数颜色或者心理暗示的方法缓解愤怒,如果情绪平息了你再想要不要打电话,如果还是很生气,就可以使用合理转化法来解决。

你可以拿一枝笔,拿一个本子,把你刚才想要质问对方、责骂对方的话都写下来,也可以写一下他会怎么样回答,然后你又会怎么样指责,只要是想到的就一一写出来。

当你写完之后,深呼一口气,看自己的情绪是否比刚开始恢复了一些,如果你还是比较愤怒,就再写一遍。

如此,直到你的情绪好很多之后,你再想如何解决他没有给你打电话这件事。

除此之外,你还可以通过写日记,听音乐,做运动来转移注意力,将自己的怒火冷却一段时间,待情绪稳定后,再与对方好好沟通。

如果你想你的恋爱关系健康甜蜜,就要合理控制自己的情绪,别让自己的坏情绪影响你自己,也别让愤怒影响你们的关系。

如果不能改变风的方向,就想办法调整风帆;如果不能改变事情的结果,就需要改变自己的心态;如果不想让最爱你的人离开你,就试着控制自己的情绪。

当你能控制自己情绪的时候,你就是优雅的,就是可爱的,你的感情也能少一点儿荆棘之路。

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